ダイエットには炭水化物とタンパク質が重要

ダイエット倶楽部

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2014/03/01
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2014/03/01
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食生活

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ダイエットにおいて、食生活は非常に重要なものとなってくる。
油分を取りすぎれば脂肪になりやすく、食べ物の組み合せ次第では更に太ってしまう。

カロリーや炭水化物の量が多ければ多いほど脂肪になりやすいため、これらを出来るだけ抑えるのが食生活の基本となる。
また、炭水化物は身体のエネルギーとなるためあまり欠かすことはできない。
これが、ダイエットを難しくしている部分である。
しかし、炭水化物の代わりにタンパク質を取り入れることでエネルギーの代用とすることが出来る。
そのため、基本は高タンパク低カロリーになる。

運動

痩せるために、絶食という方法でダイエットをする人がいる。
しかし、これは健康に悪いどころか脂肪を燃焼させることが出来ない。
では、何故絶食で体重が減るのかというと、水分が無くなるからである。
基本的に、運動抜きの場合は体内の水分が減少していく。
そのため、体重が減るのである。
つまり、絶食ダイエットに関して言えば、ダイエット前と脂肪は全く変わらない。
脂肪を燃焼させるには、運動することが重要なのである。

サプリ

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ダイエットの方法として、サプリを服用する方法がある。
サプリの効果は、脂肪を燃焼しやすくするもの、脂肪を吸収しにくくするもの等様々である。
手頃な価格と、副作用がないことから世界各国で親しまれている。
また、医薬品と違い医師の処方無しに購入することが出来るのも魅力の1つである。

しかし、中にはただのビタミン剤をダイエット薬と偽って売る業者も存在する。
このような業者は、飲むだけで痩せるというようなキャッチコピーを持つことが多いが、現在そのような薬は存在していない。



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